1、寻求专业帮助：如果情绪持续存在且影响日常生活和工作，建议寻求心理咨询或心理治疗师的帮助。
2、放松身心：尝试进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽、散步等，以缓解紧张和焦虑的情绪。
3、调整生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，避免过度劳累和压力过大。
4、关注自身需求：思考一下自己的需求和目标，找到适合自己的应对策略。
5、保持积极心态：保持乐观积极的态度，认识到每天都有自己的问题和挑战，同时也可以找到让自己愉悦的方式来表达自己和感到好的事物。
具体处理这种情况的方法因人而异，可能还需要具体了解发生什么事情让你情绪处于高度躁动的状态，也可以找到自己的最佳应对策略和方法来改善状况。
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