1、寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受，他们可以提供支持和建议。
2、放松身心：在做饭的过程中，可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、阅读、散步等，以帮助自己放松心情。
3、合理安排时间：尽量保持冷静和理智，合理安排烹饪和休息的时间，避免过度疲劳。
4、寻找缓解躁狂的方法：尝试使用冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解情绪。
5、考虑寻求专业帮助：如果这种情绪持续影响到了日常生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
每个人都会遇到一些情绪上的挑战，重要的是要学会如何应对和处理这些挑战，希望这些建议能帮助你缓解情绪，恢复平静。
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